3 uur in beweging, wederom geluksstofjes weten aan te maken.

Vandaag weer in de tuin bezig geweest.  3 uur lang met de schop en kruiwagen in de weer geweest.  Hart weer laten pompen en tussendoor af en toe een pauze om even tot bedaren te komen.

10 minuten geleden gestopt en toen ineens een gelukzalig gevoel dat naar voren kwam dat ik al lange tijd niet meer heb gehad.  Een rust die over me heenkwam dat totaal niet te vergelijken is met rustgevende middelen op kruidenbasis of chemische basis.  Een gevoel dat ook niet te vergelijken is met het effect van alcohol.  Lichaamseigen stofjes aangemaakt door 3 uur flink te bewegen.  Wil dan weten hoe dat mogelijk is dus dan maar eens online zoeken ernaar.

Morgen in de voortuin verder gaan en dan proberen om 3 1/2 uur door te gaan.  1/2 uur meer om conditie te verhogen.  Is de tuin klaar dan verder gaan met sporten.  Volgens mij gaat het nog zo zijn zoals vroeger toen ik 3 uur sportte per dag.  Eerste doel is het rustgevende gelukzalige gevoel.  Daarnaast nog de rust die door de dagen heen zal toenemen door de beweging en verhoging van conditie.

Heb er dus zin in, gewoon omdat het goed doet.  Kan om de have klap grijpen naar rustgevende middelen als het even stressen is maar dan maar liever op een natuurlijke manier die misschien veel structureler is waarbij ik op een gegeven moment helemaal ben afgebouwd van rustgevende tabletten.  Puur lichamelijk door gezonder te leven door meer beweging.

Dan ben ik nog aan het minderen met roken.  Maar dat is voor een andere log hoe ik dat aanpak.  Het is tijd voor een gezonde levensstijl en dan werkt het vanzelf vanuit het lichaam op de geest uit op positief vlak.

Een portie endorfine door flink bewegen.

3 uur lang bezig geweest met schoppen van kiezel en kruien van kiezel naar een grote hoop.  Het hart pompte flink door en om de 10 minuten dan maar een pauze genomen tussendoor om even weer op adem te komen. ( De tijd dat ik 10 KM achter elkaar kon hardlopen plus nog 2 uur met gewichten bezig was is van een aantal jaar geleden, wil dat weer oppakken maar dat is voor de toekomst)

Endorfine aangemaakt vandaag dus door lichamelijke inspanning te verrichten die te vergelijken is met stevig sporten.   Steeds bij een pauze een lekker rustig gevoel waar de beste kalmeringstabletten niet tegenop kunnen.  Endorfine is te vergelijken met het effect van morphine  zoals op wikipedia staat,  en dat merkte ik ook wel bij iedere pauze tussendoor om de hartslag weer tot 60 te krijgen.

De zin was aanwezig tijdens het in de tuin bezig zijn,  niet eens de zin om een stuk tuin af te maken maar zin erin dat mijn conditie omhoog ging en zin om in de pauze weer dat lekkere gevoel te krijgen.  Het doel om de conditie te verhogen dus ook en uitzicht op een fijn gevoel.  Tijdens het bezig zijn waarbij het hart pompte als nooit te voren ook gedachten die totaal afwezig waren.

Rond de klok van half zes gestopt met het werken.  Toen helemaal tot rust gekomen omdat ik een langere pauze nam en wist dat ik de hele avond voor mezelf zou krijgen.  Een frisse koele douche genomen met cooling down shower gel.  En vervolgens mezelf beloond met een koel biertje.

Ondertussen is het bijna half zeven.  Morgen weer verder gaan in de tuin.  Nog een paar biertjes straks en nog lekker eten.  De hometrainer opzoeken om nog meer endorfine aan te maken is voor later.  De tuin vraagt eerst aandacht. Hardlopen komt ook nog naar voren, eerst maar eens op gewicht komen anders worden de knieen te overbelast door teveel neerwaartse kracht.

Voorlopig zeg ik weer gedag.

Weer een paar uur verder.....

De tour gekeken, wat websites op internet gelezen, nieuwsgroepen afgestruind op zoek naar materiaal, en verder gegaan met het boek van Lance Armstrong. 

Idioot dacht ik even tijdens het kijken naar het wielrennen, dat een wielrenner  die dunner is dan iemand met anorexia zoveel kracht in de benen heeft dat hij een etappe kan winnen.  Waar zitten die spieren vraag ik me af.  Zijn shirt maakte hij open bij de finish en je zag gewoon de ribben eruit springen, alsof hij een living dead was.  Zijn benen zo dun als een druivenstok......hoe is het in Godsnaam mogelijk dat zo iemand een berg beklimt op hoge snelheid en sowieso meer dan 200 kilometer kan fietsen met meer dan gemiddeld 40 km per uur.

De afspeellijsten voor mijn ipod zijn ook weer wat verder gevorderd,  eens totaal andere muziek uitgekozen uit mijn collectie van 60,000 mp3.  Niet de standaard muziek die ik er altijd opzet.  

Zometeen de cijfers van 10 staatsloten invoeren op de site van de staatsloterij.  Sowieso 60 euro prijs.  Kans op meer maar daar ga ik niet direct vanuit, ik hoop het wel natuurlijk maar de kans is zo klein op het winnen van 100,000 euro of 24 miljoen dat ik nog sneller wordt geraakt door een blikseminslag bij heldere hemel.  

De spanning die er dan wel is bij het controleren, de kleine kans tot winnen en sowieso het checken online om te kijken of er een bedrag uitkomt.  De kans is aanwezig en al is het 1 op zoveel miljoen, er is een kans.  Uitgaande van niets winnen zal de teleurstelling minder zijn dus ik ga uit van 60 euro die er sowieso uit zal komen. 

Ipod vullen, sporten, wielrennen kijken of lezen?

Een keuze uit 4 mogelijkheden en dan zullen er nog een aantal opgesomt kunnen worden zoals gamen, life-chart maken, vrienden mailen of nieuwsgroepen bekijken.  De tijd voorbij laten gaan zittend met sigaret in de hand is dan een andere mogelijkheid maar dat is voor mij de zinloosheid zelver waarbij er ook nog eens ongewenst denken optreed door gebrek aan afleiding.

Een hometrainer staat op zolder.  Zou kunnen beginnen met werken aan mijn conditie plus richting ideaal gewicht gaan. Alleen op dit moment even helemaal geen zin om dat te gaan doen.  Eerst maar eens de tuin afmaken wat ook behoorlijk bewegen kan zijn bij kruiwagen volmaken om vervolgens weer te legen en weer vol te maken.

Muziek op de ipod zetten is nog een mogelijkheid zodat ik in de stad of op de fiets wat te luisteren heb dat goed in het gehoor ligt bij mij.  Ieder nummer selecteren en bij ieder nummer denken of het wel geluisterd gaat worden,  bij 15,000 mp3 die op de ipod past en  zou ik tot 's nachts bezig kunnen zijn daarmee. Mocht ik het willen en de zin maken.   Wederom hoeft het niet want vandaag heb ik een vrije dag dus alles mag.

Op de bank liggen en de tour gaan kijken, zou dat misschien ook leuk zijn?   De tour kijken als zinvolle bezigheid tot dusverre dat het de tijd kan doden en misschien voor enige vreugde kan zorgen.  Met verstand op nul kijkend waarbij de km's verstrijken.

Een boek van Lance Armstrong heb ik nog buiten liggen.
" Door de pijngrens".  Een persoonlijk verhaal over hoe hij kanker heeft overwonnen en vervolgens 4 keer op rij de tour heeft weten te winnen.   Kan zijn dat het boek voor enige inspiratie kan zorgen in mijn eigen leven.  En dan misschien dat ik na een paar hoofdstukken, wel even zin heb om een minuut of 30 op de hometrainer te gaan bewegen, na een stuk gelezen te hebben in dat boek.

Zoekend dus naar het juiste om te doen vandaag.  Liever geen verveling want dan gaat het denken optreden.  Het automatische denken door gebrek aan bezigheden en dat is een bezigheid die ik liever vermeidt.

Kan hier nog schrijven maar weet niets veel uit mijn toetsenbord te rammen.  Nog een berg vrije tijd in mijn leven.  Over 2 weken verder met het traject tot reintegreren.  En dan als het goed is dit jaar nog meer uren buiten de deur te spenderen zodat besteding van vrije tijd ook makkelijker gaat zijn.

 

Op een regenachtige vrije dag.

Het regent om de have klap.  In de tuin bezig zijn die helemaal opnieuw wordt aangelegd gaat gepaard met steeds weer naar binnen moeten gaan.  10 minuten buiten bezig zijn en vervolgens weer schuilen.

De zin zakt even weg en het regent weer op dit moment.  Dan maar naar binnen en even bezig zijn met iets anders.  Afspeellijsten maken voor mijn ipod in itunes. 

Het kleine beetje zin zoeken als de dag zinloos overkomt door veel regen.  De 80 GB op de Ipod dan maar volzetten met muziek die ik graag luister. Proberen om afspeellijsten te maken die anders zijn dan voorgaande lijsten,  zodat er een andere luister-ervaring gaat optreden zonder verveling.

Vandaag telefoontje gehad van reintegratie-begeleider, nieuwe afspraak gemaakt over 2 weken, en dan gaat het echt richting de toekomst toewerken om structuur in mijn leven aan te brengen.

Het is nu tijd om even met wat anders bezig te zijn.  Afleiding buiten het hoofd in itunes.  Kan buiten zitten en wachten totdat de dag voorbij is, zoals ik een hele tijd heb gedaan wegens gebrek aan energie, orde en depressie. Maar dat laatste daar word ik alleen maar gestoord van.